Que cada grama de carboidrato é igual a 4 calorias, de proteína é igual a 4 calorias e de gordura é igual a 9 calorias?

Uma alimentação equilibrada é o grande segredo para uma boa forma física e mental. Para calcular com segurança a quantidade ideal de calorias nos baseamos na fórmula já conhecida: 60% de carboidratos, 25% de gordura e 15% de proteína, partindo da necessidade básica de proteína. Em geral, 1 grama de proteina por quilo de peso é mais do que suficiente para uma pessoa com atividade física média. Assim, uma pessoa de 50kg, por exemplo, com 50 gramas de proteína, consome 200 calorias, 15% do consumo diário total, que será de aproximadamente 1300 calorias.