Local: Exercícios com pesos, halteres, bastões, caneleiras onde procura-se através de séries de maiores repetições, trabalhar a melhora na resistência muscular localizada (RML).

Pilates: Melhora a postura e o alinhamento corporal. Alonga e flexibiliza o corpo; Diminui a tensão e fadiga muscular; Melhora o condicionamento físico e resistência muscular; Otimiza a respiração e mobilidade peitoral.

Fit Ball: Fit ball ou bola suíça, usada por fisioterapeutas em programas preventivos e corretivos posturais e também de reabilitação de lesões. Um novo modo de trabalhar força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação.

Fit Step: Alto gasto calórico, grande definição na musculatura das pernas. Exercícios básicos para os braços e tronco, estimulando todos os grupos musculares importantes.

Fit Jump: Aula muito divertida com alto gasto calórico, além de uma rápida melhora na resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar).

Fit Combat: Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal apresentar o mais alto grau de motivação entre todas as aulas vistas hoje em academias do sistema.

Fit Pump: Grandes gastos calóricos, além de uma rápida melhora na resistência localizada e aumento na força muscular de todo o corpo. É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico que, além de tudo, atrai alunos do sexo masculino.

ABD: Aula com duração de 30 minutos objetivando um trabalho isolado de resistência abdominal.

GAP: Aula de glúteo, abdome e perna com sobrecarga objetivando força e resistência de membros inferiores.

Circuito: Aula alternativa que vem oferecer várias estações de trabalhos diferentes de ginástica, permitindo ao aluno condicionar-se à várias situações ao mesmo tempo

Power Local: Aula de ginástica localizada baseada nas séries de musculação com o mínimo de repetições e máximo de sobrecarga, objetivando a melhoria da força e desenvolvimento muscular de três ou mais grupamentos por aula

Spinning: O ciclismo indoor , surgiu da necessidade dos atletas de ciclismo treinarem durante o período de inverno e chuvas . O programa é constituído de uma bicicleta estacionária especial , semelhante a uma bicicleta de ciclismo , e durante as sessões , o professor utiliza uma técnica com muita motivação e música para simular subidas em ladeiras descidas, sprints, como se você estivesse pedalando ao ar livre.

Os principais benefícios desta modalidade são a acentuada queima calórica, a melhora da capacidade cardio-respiratória , melhor desempenho físico no ciclismo, define e modela as pernas e coxas, possibilita vivenciar o ciclismo de rua sem os riscos que lhe são associados.

CHEGA DE MONOTONIA , PRATIQUE SPINNING E EMAGREÇA EM MÉDIA 500 CALORIAS A CADA 40 MINUTOS.